Spinning Hier fährst Du ein Radrennen zu rasanter Musik in einer motivierenden Gruppe. Der Instruktor fährt auf dem Indoorbike voraus und führt optimal über die virtuellen  Berge und Täler der Strecke. Spinning bedeutet Spaß bei maximaler Sicherheit für die Gelenke und die Gesundheit. Dieser Kalorienkiller bringt “jeden” in Form. Total Conditioning Ein Zirkeltraining, dessen Intensität durch den Wechsel von Kräftigungs- und Ausdauersequenzen entsteht. So wird sowohl das Herz-Kreislaufsystem als auch die gesamte Muskulatur trainiert. Effektivität und Innovation zeichnen dieses Workout aus. Core Workout  Besonders die Körpermitte und die Halte- und Stützmuskeln werden in diesem Kurs trainiert und gestärkt. Dadurch werden effektiv Körperspannung und Balance verbessert. Bodyforming, Bauch- und Potraining In der Gruppe werden gezielt die  Problemzonen Bauch, Beine und Po trainiert. Nach einem Aufwärmprogramm folgen kontrollierte Übungen, die zielgerichtet die Muskulatur verbessern und so die Figur straffen und formen. Dazu werden auch häufig leichte Gewichte oder andere Hilfsmittel wie Elastikbänder oder Fitnessmatten benutzt. Bodyattack, Spinning, Total Conditioning, Bodyforming und CoreWorkout • verbrennen viele Kalorien • stärken die Muskelkraft und Ausdauer • verbessern die Sauerstoffversorgung • sorgen für Stressabbau auf biochemischem Niveau • verbessern die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems • optimieren die Koordination. Verbessern die Figur • straffen den Körper. Kursplan gültig ab dem 01.07.2011 Download PDF: Hier können Sie den aktuellen Kursplan downloaden Kursbeschreibungen LesMills Bodyattack ist das intensive Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Aus- dauer. In dieser hoch energetischen Class werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert. Die mitreißende Musik motiviert jeden - vom Gelegenheitsathleten bis zum Leistungssportler - wirklich alles aus sich herauszuholen! LesMills Bodypump ist ein athletisches Ganzkörper-Workout. Es ist einfach und effektiv. Sowohl Frauen als auch Männer jeden Alters sowie Fitnessanfänger und Sportprofis können gemeinsam am Training teilnehmen. Um die Trainingsintensität zu erhöhen, benutzt man lediglich mehr Gewichte. Jede Stunde verspricht Spaß und effektives Training bei maximaler Sicherheit für die Gesundheit der Teilnehmer. BodyPump fördert den Fettabbau, stärkt die Knochen und den Rücken und beugt Osteoporose vor, verbessert die Muskelkraftausdauer und die Haltung und ist eine sinnvolle Ergänzung für alle Sportarten, ob Jogging oder Krafttraining. LesMills Kurse LesMills steht für die weltbesten Gruppenfitnessprogramme - in Saarbrücken exklusiv im FITNESS LOFT. Über 6 Millionen Menschen weltweit nehmen an LesMills BodyPump, BodyAttack und BodyBalance teil. Nur lizenzierte Clubs mit speziell ausgebildeten Instruktoren dürfen LesMills-Kurse anbieten. Die Prüfung und Weiterentwicklung der Kurse durch Sportmediziner, Ärzte und Physiotherapeuten gewährleistet höchste Effektivität und SIcherheit.